ウオーキングレッスンにもトレーニングジムにも、
痩せたい という目的のカウンセリングをよくします。
その時によく聞く３つの「知らないこと」についてお話しします。
ダイエットを始めるにあたり、知っておくべきこと、です。
これは、仕事や夢を達成する時に知っておくべきことでもあるので、
ぜひ、実行してくださいね。
ダイエットについて聞くとよく言われる「知らない」
カウンセリングをする時に必ず聞くことがあります。
現在の身長・体重は？
あなたの３サイズは？
何キロくらいになりたいですか？何センチ落としたいですか？
この３つの質問ですが、この答え、「知らない、測ってない、よくわからない、大体・・・」
というのが実に多いのです。
体重、言いたくない・・・太ってから測ってない・・・３サイズ、知らない、Lサイズくらい。
これ、ダイエットをするにあたって
とても大事なことなんです。
なぜ体重、３サイズが必要？
数値というのは、目標を持つのに
一番具体的で、行動するための目安になります。お金を貯めるのにも、いくら貯める、とか、いつまでに、という
数字を設定すると、毎日いくら節約するか、とか、毎月いくら貯金するか、とか、明確になりますよね。
同じように、
今の体重、３サイズ、目標の体重、サイズ、などを把握せずにダイエットする、というのは
漠然としすぎる。
どんなトレーニングをすれば良いのか、はっきりしない、
意識が薄くなる。
ということになり、ダイエットは成功できません
具体的にはどうする？
まず、自分を知る〜自分の身長、体重、３サイズを把握します。
それによってそこから何センチ絞るのか、何センチ変化したのか、などと、現状把握ができるようになり、
モチベーションも上がります。
ただ気をつけたいのはこの数値に一喜一憂せず、とにかくゴールの過程として捉えながら
測ることです。途中で増えても、減ってもその結果に動じず、やるべきことをやる、が必要。
そしてこれを習慣化する、ということです。
定期的に測っていくことは
モチベーションアップにもなりますが、行動の習慣化が身につきます。
この習慣化が、ダイエットを継続させる良いトレーニングにもなっていくのです。
過剰な反応をしてはいけませんが、
自分の数値を知り、目標数値を立てる。
いつまでに
何キロ、何センチ
これが自分を知る、ということに対してもとても大切な行動です。
もし、今からダイエットをしようかな、と考えている方は
まず 今は幾つで、いつまでに、どうなりたいか
を明確に数字で知っておくとこをお勧めします。