ここが使えれば最強！
今日はこれがあればダイエット知らず！と言っていいほど
最強の武器を手に入れる方法です。
大げさなタイトルですね（笑）
でも、これはホントだと思います、
そして誰もが付けれる武器。
ウオーキングで一番大事なのは 脚・・・ととらえがちですが違います。
腹筋です。
歩くときに使うものは？
というともちろん「足」ですが、
大事なのは「腹筋」です。
まず、多くの人は脚で歩きます（当たり前だ、言われそうですが）
正しい歩き方は ”腰で歩く” です。
全体重は脚ではなく、腹筋で支えるのです。
言葉で言っても難しいので、
ここは知識として覚えておいてください。
モデルさんなどはそれをしています。
習慣化している、
それが、太らない原因、足が細い原因なのです。
ウオーキングスクールでレッスンをして最初、一番疲れた、というのは脚ではなく、腹筋です。それだけ普通の人は歩くための腹筋を持っていません。
だからと言って、
ジムに通わないと、腹筋の筋トレをしないと、
ということではありません。
これは正しい立ち姿勢を習うことでついてくるのです。
すごいです。
ウオーキングのレッスンをすれば、
ジムに通わなくても、腰の屈伸運動３０回、
とかやらなくてもついてくるのですから。
そして、正しい歩きが”普通”にあってくれば毎日使うのですから、
毎日鍛えられて、落ちない、ということになるのです。
だから
リバウンド、とか、ありません。
まさに ✣✣✣解けない魔法✣✣ です。
加齢に伴う下腹部が出てくる・・・の悩みもなくなります。
腹筋がついていると”太りにくい体”になってきます。
体の一番真ん中の大きな筋肉、
これが一番体でエネルギーを消耗します。
イコール、腹筋がある人は
燃焼しやすい、燃えやすい、代謝がいい、太りにくい、です。
ちなみに、私は腰痛持ちでした。
結構ひどい。医者通いしていました。
ウオーキングを習い始めてからは一度も医者に行っていません。
ぎっくり腰も気がついたらやっていません。
腹筋は腰痛を改善できる、予防できるのではないか、と思います。
医者に行って、電気あんまみたいなのをやって、痛み止めの薬を飲んでも治りません。
私はそうでしたし、側湾症の娘も腹筋を強くすることでスポーツもできたし、
腰痛もほぼなく生活できています。
腹筋は内臓も支えます。
胃腸もしっかり安定していると、トラブルも起きにくいと感じます。
これまた私、胃腸が弱く、
胃カメラをよく飲んでいました。（昔の方がトラブルだらけでした・・・）
胃カメラをよく飲んでいました。（昔の方がトラブルだらけでした・・・）
ただ、トレーニングで腹筋を鍛える、というのはキツイ。
それをキレイに正しく楽しく身につけられるのがウオーキングなんです。
幾つになっても
くびれたウエストは女性らしさのシンボル、です。
今日はここまで。
今日のおさらい。
Q. 女性がつけるべき筋肉は
１,大腿筋
２.腹筋
答えはわかりますね。
ありがとうございました。
