壁立ちの前に壁ドン。

ウオーキングや姿勢、ボデイバランスのレッスンで行う基本レッスンに「壁立ち」があります。

このように壁に沿って立ち、体の歪みをチェックして、正しい姿勢で立つレッスン方法です。

ウオーキングレッスンで多くの講師がこれを取り入れていると思います。

正しい姿勢や立ち方をチェックするのにとてもわかりやすく、有効なので私もいつも使います。

女性のウオーキングレッスンを習う上で、お悩みベスト3の一つと言っていいくらいなのが、「反り腰」です。多くの女性がこの状態であり、腰痛の原因にもなります。反り腰を治すレッスンは色々あります。反り腰の原因は「腹筋を使えていない」ことです。なので、腹筋をつけましょう、ってことになるのですが・・・腹筋があれば、反り腰が治る、というわけではないようです。

歩くときにお腹を凹ませて、お尻を締めて、体引き上げて、あばらを締める。なんのこっちゃ、ですよね(笑)。言葉で言うのと、やれるのとはワケが違います

お腹を使う、そもそも、それがわからないのにお腹に力を入れて、凹ませて、は出来ないです。

そこで、お腹に力を入れる感覚を確認するための「壁ドン」レッスンです(笑)

お中に力は入るとどうなるのか、どうやって入れるのか、レッスンの時に出来たとしても、家に帰ると、どうだったっけ?となってしまい、結局また次のレッスンまで分からずじまい、そうならないための自宅でも感覚を確認できるレッスンです。

ぜひ、腹筋がない、という方、反り腰の方、遊びにいらしてくださいね。

スケジュールはこちら https://mdream-beauty.com/2019/04/02/schedule/

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