ウオーキングや姿勢、
ボデイバランスのレッスンで行う基本レッスンに
「壁立ち」があります。
このように壁に沿って立ち、体の歪みをチェックして、
正しい姿勢で立つレッスン方法です。
ウオーキングレッスンで
多くの講師がこれを取り入れていると思います。
正しい姿勢や立ち方をチェックするのにとてもわかりやすく、
有効なので私もいつも使います。
女性のウオーキングレッスンを習う上で、
お悩みベスト３の一つと言っていいくらいなのが、
「反り腰」です。
多くの女性がこの状態であり、
腰痛の原因にもなります。
反り腰を治すレッスンは色々あります。
反り腰の原因は「腹筋を使えていない」ことです。
なので、腹筋をつけましょう、ってことになるのですが・・・
腹筋があれば、反り腰が治る、というわけではないようです。
歩くときにお腹を凹ませて、お尻を締めて、体引き上げて、あばらを締める。なんのこっちゃ、ですよね（笑）。言葉で言うのと、やれるのとはワケが違います
お腹を使う、そもそも、
それがわからないのにお腹に力を入れて、
凹ませて、は出来ないです。
そこで、お腹に力を入れる感覚を確認するための
「壁ドン」レッスンです（笑）
お中に力は入るとどうなるのか、
どうやって入れるのか、
レッスンの時に出来たとしても、家に帰ると、
どうだったっけ？となってしまい、
結局また次のレッスンまで分からずじまい、
そうならないための自宅でも感覚を確認できるレッスンです。
ぜひ、腹筋がない、という方、
反り腰の方、遊びにいらしてくださいね。
