【運動が続かない人の特徴】
これは全ての行動にもいえます。
⚫︎最初から張り切ってとばす(やりすぎる)
⚫︎はじめたら頑張ってやる。
⚫︎全部やろうとする。
実は長く続けるにはその逆なんです。
○ウェア揃える(形から入る)
○毎日とりあえずその場に行く
(行くだけでも良い)
○ストレッチだけやりに行く
どうしたら
簡単にその行動を起こせるか、
まずそれだけを考えるのです。
私もエゴスキューの体操、
初めは3日どころか2日で終わりました（笑）
それから、冬に寒くなった頃に
サボり出しました。
その時にどうしたかっていうと、
ベッドの真下にヨガマットを引いておいて、
起きたら転がってマットの上で寝た（笑）
寒く無いようエアコンのタイマーをかけ、
ホットカーペットをつけた。
トレーニングウェアを着て寝た（笑）
どうしたら
楽にすぐ出来るか、を
考えて準備したのです。
出来なかった時に考えるのは
寒いから
忙しいから
という、「出来ない理由」。
その出来ない理由を消すのです。
✖︎出来ない➡︎辞める
○出来ない➡︎出来ることを探してリスタート
それから、
完璧を目指しては行けません。
みなさん、やるとすぐに頑張って全部やろうとする。完璧にちゃんとやろうとする人ほど続きません。
あとは出来なかったことを悔やんで責めて、
そして、、、やらない。辞める。
30分やらなくても
5分でもよいのです。
5分を毎日続けてみる、いや、1分でも。
それから、
3日坊主を責めてはいけない。
あ〜やっぱり私は3日坊主、と嘆かない。
3日坊主は
まず3日も続いたのです！
素晴らしい！！！！
そうしたら休むのも3日坊主にします。
3日休んで、
また、3日やってみるのです。
●ハードルは高くしない。
●やることはホントに少し、ホントに軽く、
初めの1歩でよい。
今、やれてない事、
やりたいと思っていることがあったら
小さく、初めてみませんか？
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