運動が続かない人の特徴

運動が続かない人の特徴〜これは全ての行動にもいえます。

⚫︎最初から張り切ってとばす(やりすぎる)
⚫︎はじめたら頑張ってやる。
⚫︎全部やろうとする。

実は長く続けるにはその逆なんです。

○ウェア揃える(形から入る)
○毎日とりあえずその場に行く
(行くだけでも良い)
○ストレッチだけやりに行く

どうしたら簡単にその行動を起こせるか、まずそれだけを考えるのです。

私もエゴスキューの体操、初めは3日どころか2日で終わりました（笑）それから、冬に寒くなった頃にサボり出しました。その時にどうしたかっていうと、

ベッドの真下にヨガマットを引いておいて、起きたら転がってマットの上で寝た（笑）
寒く無いようエアコンのタイマーをかけ、ホットカーペットをつけた。
トレーニングウェアを着て寝た（笑）

どうしたら楽にすぐ出来るか、を考えて準備したのです。

出来なかった時に考えるのは、寒いから、忙しいから、という、「出来ない理由」。その出来ない理由を消すのです。
✖︎出来ない➡︎辞める
○出来ない➡︎出来ることを探してリスタート

それから、完璧を目指しては行けません。
みなさん、やるとすぐに頑張って全部やろうとする。完璧にちゃんとやろうとする人ほど続きません。
あとは出来なかったことを悔やんで責めて、そして、、、やらない。辞める。

30分やらなくても5分でもよいのです。5分を毎日続けてみる、いや、1分でも。それから、
3日坊主を責めてはいけない。あ〜やっぱり私は3日坊主、と嘆かない。3日坊主は3日も続いたのです！
素晴らしい！！！！

3日坊主でやめてしまった時は、休むのも3日坊主にします。3日休んで、また、3日やってみるのです。

●ハードルは高くしない。
●やることはホントに少し、ホントに軽く、
初めの1歩でよい。

今、やれてない事、やりたいと思っていることがあったら小さく、初めてみませんか？

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エゴスキュー体操

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